【通往高手之路----浅谈业余球友学打羽毛球过程中的几个瓶颈】通往高手之路----浅谈业余球友学打羽毛球过程中的几个瓶颈
我觉得业余球友在学打羽毛球的过程中会遇到几个瓶颈期， 如果悟性较好、练习得法， 便可以突破瓶颈， 取得进步， 否则便容易停滞不前 。
第一个瓶颈：高远球技术 。
业余球友学球开始总是学习基本握拍技术、准备姿势、场上站位、发球技术及挥拍技术等等， 此时学起来相对容易， 进步很快 。 然而随着各项基本技术的进步， 突然会发现， 自己的高远球怎么都打不远！这就是遇到了第一个瓶颈期：高远球技术 。 其实不用着急， 只要动作规范、击球点准确， 勤加练习， 随着蹬转侧身、引拍、转体、挥拍、亮肘及小臂内旋等动作的日趋连贯流畅， 慢慢就会发现高远球越打越远了 。
第二个瓶颈：回位意识和基础步法 。
当高远球技术取得突破以后， 平高、杀球、劈杀劈吊、滑板、头顶等各项后场击球技术便迎刃而解了， 中场击球技术和网前技术也相对进步很快 。 然而虽然各项击球技术进步了， 但是场上打球却依然十分吃力， 经常接不到球， 甚至被人一下打死！这是什么原因呢？这是因为你没有回位意识及基础步法 。 打完一拍后， 不能眼睁睁的看着球在空中飞， 而是应及时回位准备迎击下一个来球 。 上一拍与下一拍的衔接至关重要 。 明白这个道理后， 怎样回位移动、怎样移动去击球呢？这就需要进行基础步法的训练了 。
第三个瓶颈：手指发力技术的运用 。
当基本步法有了一定基础， 能满场飞奔打球了， 此时进步会很快， 涨球了， 好爽啊！可是打着打着， 你会发现， 怎么场上失误那么多呀？！因为你又遇到瓶颈啦， 这是你打球的动作太大了 。 有高人说：“菜鸟用大臂打球， 好手用小臂打球， 高手用手指打球” 。 场上击球动作大， 则击球失误多 。 这时最应该练习的就是：抢高点、迎球打， 利用好内旋与外旋， 掌握好屈指与捻动 。 不要死背“天下武功， 唯快不破”的教条， 当掌握好手上“快”与“慢”的关系， 即：抢点快、出手慢、出球快 。
第四个瓶颈：节奏与控制 。
节奏是运动中所蕴涵的强弱、快慢、轻重、缓急的综合规律， 它由许多单一的运动节奏综合构成 。 羽毛球比赛的节奏不光包括运动节奏， 甚至还包括生理节奏、心理节奏等等 。 当你突破了第三个瓶颈期以后， 你就该把精力放在领悟羽毛球的节奏与控制方面啦！首先， 你得在平时的练习过程中培养动作的节奏感， 比如：蹬转启动、挥拍击球、步法节奏等等， 应领悟这些动作的节奏感， 形成自己的综合运动节奏；其次， 要培养观察对方运动节奏感的能力， 以便控制对手 。 举些简单例子：针对挥拍节奏慢的对手， 把出球弧度控制低一点；针对挥拍节奏快的对手， 则出球弧度控制高一点 。 步法节奏快的， 多打重复落点；步法节奏慢的， 多打四方球 。 等等 。
第五个瓶颈：技战术运用 。
当前面几个瓶颈都突破了以后， 水平的进一步提高又会停滞不前， 这是因为又遇到新的瓶颈了 。 为了进一步提高自己的羽毛球水平， 应当进行技战术运用的练习 。 一方面是要将学习的各项羽毛球单项技术组合起来运用， 另一方面是为了在比赛中扬长避短、克敌制胜 。 这时应多进行一些多球练习和套路组合练习， 并且尝试一些针对性的战术打法练习 。
第六个瓶颈：身体素质训练 。
具备了一定的手法、步法及战术素养之后， 阻碍业余球友水平提高的最大障碍就是身体素质了 。 俗话说“练拳不练功， 到老一场空” 。 羽毛球运动对体力、耐力、精力、反应、速度、爆发力、身体协调性等要求非常高， 没有优秀的身体素质做保证， 再好的手法、步法和技战术素养都只不过是花拳绣腿 。 因此在球馆练习之余， 需进行专项的身体素质训练才能保证羽毛球水平的进一步提高 。
推荐阅读
- 养花土壤插点空通气好不好
- 海上丝绸之路的起点城市是哪里
- 历史地理知识|如何快速选股，股市中真正的高手选股方法
- 养花高手叫啥
- 我们家的养花高手作文
- 桂花树未来发展的转型之路
- 徐金永的玫瑰创业之路
- 养花根应该放在阳光处吗
- 人生之路，坎坷多变，唯有坚持走到最后的人，才能看到光明
- 历史地理知识|海上丝绸之路最鼎盛的时期是哪个朝代，唐代历朝