春季养生五个注意


春季养生五个注意

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在经历了冬季饮食的超量,生活起居的劳顿与不规律之后,春天来到时赶紧行动起来,盘整身心,为新的一年储备能量,应付挑战 。健康一整年,是可以期待的 。
起居规律
在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦 。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发 。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体 。
春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者 。
饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品 。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一 。
春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃 。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等 。
养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化 。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交 。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病 。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用 。【春季养生五个注意】

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